كتب / محمد الصوابي
في ظل نمط الحياة السريع، أصبحت العادات اليومية الخاطئة جزءًا من روتين كثير من الناس، دون الانتباه لتأثيرها المباشر على صحة الجسم وشكله. فبين السهر، وعدم انتظام الوجبات، وقلة الحركة، تظهر مشكلات مثل السمنة أو النحافة واضطرابات القوام.
ومن هنا كان لنا هذا الحوار مع الدكتور أحمد عبد المجيد، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وتنسيق القوام، للحديث عن دور العادات اليومية في التأثير على صحة الإنسان، وكيف يمكن لتغييرات بسيطة في أسلوب الحياة أن تصنع فرقًا حقيقيًا على المدى الطويل.
س: في البداية نرحب بحضرتك دكتور أحمد عبد المجيد، من خلال خبرتك العملية، هل العادات اليومية فعلاً بتفرق في صحة الجسم؟
ج: طبعاً بتفرق، وده شيء بنشوفه يوميًا في العيادة. أغلب الحالات اللي بتيجي بتكون مشكلتها الأساسية مش مرض معين، لكن عادات يومية غلط متكررة، ومع الوقت بتظهر آثارها على الجسم.
س: يعني ممكن نقول إن العادات أهم من الرجيم نفسه؟
ج: بالضبط. كتير من الناس بتركز على الرجيم لفترة قصيرة، لكن بترجع لنفس العادات القديمة، فيرجع الوزن تاني. العادات اليومية هي اللي بتحدد النتيجة الحقيقية، سواء في السمنة أو النحافة.
س: ما أكثر العادات الخاطئة اللي بتلاحظها عند المرضى؟
ج: أكثر حاجة متكررة هي الأكل غير المنتظم، السهر، قلة شرب المياه، والاعتماد على الأكل السريع. كمان في ناس بتاكل وهي متوترة أو من غير إحساس بالجوع، وده بيأثر جدًا على الوزن والهضم.
س: وكيف العادات دي بتأثر على تنسيق القوام؟
ج: تنسيق القوام مش وزن بس. في ناس وزنها طبيعي لكن شكل الجسم مش متناسق بسبب قلة الحركة أو توزيع الدهون بشكل غلط. العادات الصحية مع التغذية السليمة بتفرق جدًا في شكل الجسم.
س: هل تعديل العادات بيكون صعب على الناس؟
ج: في الأول آه، لكن لما الشخص يبدأ يحس بفرق في نشاطه وصحته، الموضوع بيبقى أسهل. التغيير التدريجي دايمًا أنجح من التغيير المفاجئ.
س: ما دور النوم في علاج السمنة والنحافة؟
ج: النوم عامل أساسي، ناس كتير بتستهين بيه. قلة النوم بتلخبط هرمونات الجوع والشبع، وده بيصعّب أي محاولة لضبط الوزن.
س: لو حضرتك هتدي نصيحة واحدة بس للناس، هتكون إيه؟
ج: ركزوا على عاداتكم اليومية قبل ما تدوروا على حلول سريعة. الأكل الصح، الحركة، والنوم المنتظم هما الأساس لأي جسم صحي ومتناسق.
س: في النهاية، تحب توجّه رسالة إيه للقراء؟
ج: أحب أقول إن صحتك مش قرار مؤقت، دي أسلوب حياة. أي تغيير بسيط تلتزم بيه يوميًا هيعمل فرق كبير مع الوقت.
إرسال تعليق