السباحه وفوائدها ودورها بالحياة




تعتبر السباحه واحده من اشهر الرياضات واكثرها ممارسه من قبل الرياضيين اذا اعتبرها البعض رياضه في قمه المتعه والرياضه التي تدمهم بالنشاط والحيويه على الدوام حيث تصنف السباحه بانها اساس الحركه التي تتحركها الكائنات المائيه دون الوصول الى قاع المسطح المائي او البركه المائيه حيث تطورت السباحه عبر التاريخ فقد كانت في القديم ضروريه جدا خاصه للجنود اما اليوم فقد اصبح للسباحه دور اخر فهي تعتبر واحده من النشاطات الترفيهيه والرياضيه التي تكسب الجسم العديد من الفوائد الهامه 

كما أن السباحه تتناسب مع كافة الفئات والأعمار ولها الكثير من الفوائد البدنية والعقلية والصحية المختلفة.

ومن هذه الفوائد مايلى:


تقوية العضلات

تعمل السباحة على تقوية العضلات، وتعزيز اللياقة البدنية، كما أن لها دورا كبيرا في إدارة الوزن


علاج التهاب المفاصل

حيث تساعد السباحة في الماء على دعم العضلات والمفاصل بلطف.


تحسين مهارات ذوي الإعاقة الجسدية

تعتبر السباحة تمرينا جيدا جدا بالنسبة للأشخاص ذوي الإعاقة الجسدية، بشرط أن تكون ممارستهم لها تحت إشراف مدرب متخصص.


علاج الربو

حيث أن الهواء الرطب الموجود في المسابح قد يساعد في تحسين أعراض الربو بنسبة كبيرة.


علاج التصلب العصبي المتعدد

 حيث تحافظ المياه على الأطراف، ولهذا يستفيد كل من يعاني من التصلب العصبي المتعدد من دعم المياه، والحد من الآلام.


مناسبة للمرأة الحامل

السباحة أيضا من أهم التمارين الرياضية الآمنة بالنسبة للمرأة الحامل، بشرط اتباع تعليمات الطبيب بشأن المدة اللازمة حسب الفترة التي مر بها الحمل


حرق السعرات الحرارية

السباحة هي طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية، ويتوقف مقدار حرقها على وزن الشخص، وكيف يسبح


علاج الأرق والتخلص من التوتر والقلق

تساعد ممارسة السباحة بانتظام على تحسين النوم، والتخلص من الأرق وخاصة لدى كبار السن، وتعمل السباحة على تحسين الحالة المزاجية، حيث تعزز من الثقة والمهارات الاجتماعية للشخص، وتخفف من التوتر والقلق، حيث تساعدك 20 دقيقة من السباحة في الأسبوع على الشعور بالمزيد من الاسترخاء.

اكتب تعليق

أحدث أقدم