كتبت :مادونا ميلاد
عزيزتى المرأة عليكى الانتباة لبعض الاشياء أثناء الدورة الشهرية منعا لزيادة الألم فى هذة الفترة ولذلك يجب الأنتباة للأشياء التالية حتى إنتهاء فترة الحيض
* عدم الحصول على حاجة الجسم من الحديد
تقل نسبة الحديد فى الجسم اثناء فترة الحيض وبما ان الحديد مهم ف نقصة يؤدى إلى الشعور بالهزلان والدوخة لذلك فينصح بتناول الاطعمة الغنية بالحديد أثناء فترة الحيض .
* تناول اطعمة تسبب انتفاخ
الدورة الشهرية فى الاساس تسبب فى الشعور بالانتفاخ ، لذلك من الضرورى تناول الاطعمة الخفيفة والابتعاد عن الاطعمة المقلية او المليئة بالدهون .
* عدم ممارسة الرياضة
يظن بعض السيدات ان عدم ممارسة الرياضة امر طبيعى ويؤدى الى التعافى من آلام الدورة ولكن ممارسة الرياضة يؤدى إلى التقليل من آلام الدورة والتقلصات .
* عدم الحصول على الراحة
يحتاج الجسم إلى الراحة اثناء الدورة الشهرية فيما لا يقل عن ٧ ساعات من النوم للتقليل من آلام الدورة .
* عدم شرب الماء
من الضرورى شرب الماء اثناء فترة الحيض فيما لا يقل عن ٨. اكواب وذلك لان الماء تعمل على ترطيب الجسم والتقليل نسبيا من آلام الدورة الشهرية .
* عدم تغير الفوط الصحيه لفترة طويلة
من الضرورى تغير الفوط الصحيه باستمرار حتى و إن كان نسبة نزول الدم ضئيلة جدا وذلك لسلامتك ومنعا للإصابة بالفطريات والبكتريا داخل المهبل .
* غسل اليدين قبل تغير الفوط الصحيه
عزيزتى المرأة من الضرورى جدا غسل اليدين قبل تغير الفوط الصحيه وليس بعد فقط وذلك منعا لإصابتك بالفطريات داخل المهبل .
* استخدام المنتجات المعطرة
ينصح بعدم استخدام المواد المعطرة منعا لحدوث الإلتهابات أثناء الحيض ، ولذلك يفضل استخدام غسول طبى مخصص لهذة المنطقة ولا يحتوى على اى مواد كيميائية .
عزيزتى المرأة لان صحتك تهمنا لذلك قمنا بتدوين اهم الملاحظات التى يجب عليكى الانتباة لها ومراعتها اثناء فترة الحيض ونتركك فى رعاية الله .
إرسال تعليق